Dalam olahraga tinju diperlukan latihan teknik dasar tinju. Pada dasarnya, para pemain tinju harus mempunyai ketangkasan dan tubuh yang kokoh. Latihan bagi pemula dapat dimulai dengan latihan beban biasa, dips, push up, pull up, dan
jongkok agar otot-otot tubuh terbentuk, karena itu adalah salah satu aspek penting di dalam olahraga. Selain itu, stamina yang baik juga merupakan modal utama dalam olahraga. Satu hal lagi yang paling penting adalah mempersiapkan mental yang kuat selama latihan.
Latihan fisik dapat dilakukan secara rutin, seperti berenang, berjalan, dan bersepeda, serta latihan kebugaran di gimnasium. Selain itu, pola makan juga harus dijaga dengan menghitung kebutuhan kalori dan nutrisi bagi tubuh agar seimbang karena dipakai untuk olahraga. Terakhir, melatih diri untuk mengontrol hawa nafsu dapat dilakukan dengan meditasi atau yoga.
Setelah melakukan latihan pembentukan otot dan fisik, latihan dasar olahraga tinju adalah melatih pukulan. Sebelum latihan pukul, berikut ini beberapa istilah pukulan di dalam olahraga tinju.
Strike, yaitu pukulan yang tajam.
Lab, yaitu pukulan pengumpan, tapi dapat juga menjadi andalan petinju yang kidal.
Alperkad, yaitu pukulan ke arah perut dengan tujuan untuk melemahkan pertahanan lawan.
Hook, yaitu pukulan ke arah kepala dengan tujuan untuk menghilangkan konsentrasi lawan.
Selain itu, ada istilah di dalam menghindari pukulan, yaitu saisteb, baisteb, wiping, dan lain sebagainya. Latihan memukul dapat dimulai dengan latihan memukul pada karung tinju untuk menganalisis pukulan sendiri dan membuat nyaman gerakan meninju. Sehingga, dapat diketahui apa saja kelemahan dalam gerakan memukul. Latihan meninju pada karung tinju ini dapat dilakukan setidaknya 15 menit setiap hari.
Setelah itu, latihan memukul 3 atau 4 pukulan dalam waktu satu kali napas dapat dilakukan agar dapat mengembangkan dan mengatur irama punching yang baik. Selain itu, lakukan juga latihan meninju bagian atas dan bawah. Setelah melatih
gerakan tangan, dilanjutkan dengan latihan dasar gerakan kaki karena kaki merupakan bagian penting di dalam olahraga tinju sebagai penyeimbang. Apabila teknik dasar olahraga tinju sudah dikuasai, latihan-latihan selanjutnya akan mudah dilakukan dan tinggal melatih keterampilan pukulan.
( English )
In boxing, training in basic boxing techniques is required. Basically, boxing players must have dexterity and a sturdy body. Training for beginners can begin with regular weight training, dips, push ups, pull ups, and
squat so that the muscles of the body are formed, because that is one of the important aspects in sports. In addition, good stamina is also a major asset in sports. One more important thing is to be mentally prepared during training.
Physical exercise can be done routinely, such as swimming, walking, and cycling, as well as fitness training in the gym. In addition, eating patterns must also be maintained by calculating the calorie and nutrient requirements for the body to be balanced because it is used for sports. Finally, training yourself to control lust can be done with meditation or yoga.
After doing muscle and physical formation exercises, the basic training in boxing is to practice blows. Before the o'clock practice, here are some punch terms in boxing.
Strike, which is a sharp punch. Lab, which is a feeder punch, but can also be a mainstay of left-handed boxers. Alperkad, which is a blow to the stomach with the aim to weaken the opponent's defense. Hook, which is a blow to the head with the aim to eliminate the opponent's concentration.
In addition, there are terms in avoiding blows, namely saisteb, baisteb, wiping, and so forth. Batting practice can begin with punching exercises on a punching bag to analyze the punches themselves and make comfortable punching movements. So, it can be seen what are the weaknesses in hitting movements. Punching exercises in these punching bags can be done for at least 15 minutes every day.
After that, the practice of hitting 3 or 4 strokes in one breath can be done in order to develop and manage a good punching rhythm. In addition, do also the upper and lower punching exercises. After training
hand movements, followed by basic exercises of leg movement because the feet are an important part of boxing as a counterweight. If the basic techniques of boxing have been mastered, further exercises will be easy to do and all that is left is to practice stroke skills.
