Tai chi memiliki gerakan lembut, kecepatan lebih lambat, dan tidak sulit untuk dipelajari. Postur tinggi atau rendah dan
jumlah latihan dapat berbeda menurut kebugaran fisik individu. Dapat memenuhi kebutuhan berbagai usia, fisik dan paten.
Baik itu penelitian teoretis atau praktik, itu meningkatkan keterampilan teknis dan menjaga kesehatan. Orang yang berlatih tai chi umumnya melakukannya untuk latihan fisik.
Sebagai latihan, tai chi cocok untuk orang-orang dari segala usia, terutama mereka yang berusia di bawah 30 tahun. Ini pada
dasarnya merangsang sirkulasi darah, relaksasi, dan persendian sambil meningkatkan relaksasi mental. Sejumlah
besar studi klinis tentang penyakit dan kondisi kesehatan tertentu telah menunjukkan manfaat keselamatan dan kesehatan tai chi dalam latihan fisik dan mental.
Tai chi telah dilaporkan bermanfaat dalam
mengobati sejumlah penyakit manusia, dan didukung oleh sejumlah asosiasi, termasuk National Parkinson Foundation dan Diabetes Australia. Namun, bukti medis
tentang keefektifannya kurang dan dalam beberapa tahun terakhir penelitian telah
dilakukan untuk mengatasi hal ini. Sebuah tinjauan sistematis tahun 2017 menemukan bahwa hal itu menurunkan risiko jatuh pada orang tua.
Sebuah tinjauan komprehensif tahun 2011 tentang tinjauan sistematis tai chi merekomendasikan tai chi kepada orang tua karena berbagai manfaat fisik dan
psikologisnya. Tidak ada bukti konklusif tentang manfaat dari kondisi lain yang diteliti, termasuk penyakit Parkinson, diabetes, kanker, dan artritis.
Tinjauan sistematis tahun 2015 menemukan
tai chi dapat dilakukan oleh mereka yang memiliki kondisi medis kronis seperti penyakit paru obstruktif kronik, gagal jantung, dan osteoartritis tanpa
memperburuk sesak dan nyeri, dan menemukan efek yang menguntungkan pada kapasitas latihan fungsional pada orang dengan kondisi ini.
Pada tahun 2015, Departemen Kesehatan
Pemerintah Australia menerbitkan hasil tinjauan tentang terapi alternatif yang berusaha menentukan apakah ada yang cocok untuk dilindungi oleh asuransi
kesehatan; t'ai-chi adalah salah satu dari 17 terapi yang dievaluasi dan kesimpulannya adalah bahwa ada bukti berkualitas sangat rendah yang menunjukkan bahwa tai chi
mungkin memiliki beberapa efek kesehatan yang menguntungkan bila dibandingkan dengan kontrol dalam sejumlah populasi terbatas untuk sejumlah terbatas hasil.
( English )
Tai chi has gentle movements, a slower pace, and is not difficult to learn. High or low posture and amount of exercise can differ according to the physical fitness of the individual. Can meet the needs of various ages, physical and patents. Be it theoretical or practical research, it enhances technical skills and maintains health. People who practice tai chi generally do it for physical exercise.
As an exercise, tai chi is suitable for people of all ages, especially those under 30 years of age. It basically stimulates blood circulation, relaxation, and joints while promoting mental relaxation. A large number of clinical studies on specific diseases and health conditions have demonstrated the safety and health benefits of tai chi in physical and mental exercise.
Tai chi has been reported to be beneficial
treats a number of human diseases, and is supported by a number of associations, including the National Parkinson Foundation and Diabetes Australia. However, medical evidence
about its effectiveness is less and in recent years research has been done to address this. A 2017 systematic review found that it lowers the risk of falling in older people.
A 2011 comprehensive review of tai chi systematic reviews recommends tai chi to older people for its various physical and benefits
psychologically. There was no conclusive evidence of a benefit from any of the other conditions studied, including Parkinson's disease, diabetes, cancer, and arthritis.
A 2015 systematic review found
tai chi can be practiced by those with chronic medical conditions such as chronic obstructive pulmonary disease, heart failure, and osteoarthritis without
exacerbating tightness and pain, and finding beneficial effects on functional exercise capacity in people with these conditions.
In 2015, the Ministry of Health
The Australian Government publishes the results of a review of alternative therapies that seek to determine if any are suitable for coverage by insurance
health; t'ai-chi was one of 17 therapies evaluated and the conclusion was that there was very low quality evidence suggesting that tai chi
may have some beneficial health effects when compared to controls in a limited number of populations for a limited number of outcomes
