Tai chi tradisional pada awalnya
dikembangkan untuk pertahanan diri, tetapi tai chi telah berkembang menjadi bentuk olahraga duduk yang anggun yang sekarang digunakan untuk mengurangi stres dan berbagai kondisi kesehatan lainnya. Sering digambarkan sebagai meditasi dalam gerakan, tai chi dengan duduk
meningkatkan ketenangan melalui gerakan yang lembut dan mengalir. Patut dicatat adalah semakin populernya latihan tai chi duduk yang dipuji oleh komunitas medis dan peneliti. Tai chi duduk terutama didasarkan pada bentuk pendek Yang, dan digunakan oleh masyarakat umum, praktisi
medis, dan instruktur tai chi dalam populasi
lansia yang terus bertambah. Adalah mungkin untuk mengambil bentuk pendek Yang yang terkenal dan mendesain ulangnya untuk posisi duduk. Namun demikian, ada masalah integritas bentuk itu sendiri. Dalam bentuk tai chi mana pun
terdapat logika dan tujuan inheren tertentu untuk setiap gerakan. Sinkronisasi tubuh bagian atas dengan langkah-langkah dan pernapasan terjadi dalam urutan yang
dibuat dengan sangat hati-hati yang
dikembangkan selama ratusan tahun, dan transisi ke posisi duduk merupakan faktor penting dalam gerakan itu sendiri.
Penelitian telah menunjukkan bahwa teknik tai chi duduk dapat membuat peningkatan besar pada kesehatan fisik dan mental
seseorang. Peningkatan yang mencolok dalam keseimbangan, tingkat tekanan darah, kelenturan dan kekuatan otot, asupan oksigen puncak, dan persentase lemak tubuh dapat dicapai
( English )
Traditional tai chi at first
developed for self-defense, but tai chi has evolved into a graceful form of sitting exercise that is now used to reduce stress and a variety of other health conditions. Often described as meditation in motion, tai chi with sitting
promotes calmness through gentle, flowing movements. Noteworthy is the growing popularity of the sitting tai chi exercise which is praised by the medical community and researchers. Tai chi sitting is primarily based on the short form of yang, and is used by the general public, practitioners
medical, and tai chi instructors in the population
elderly who continue to grow. It is possible to take the famous short Yang form and redesign it for a sitting position. However, there is a problem with the integrity of the form itself. In any form of tai chi
there is a certain inherent logic and purpose for each movement. Synchronization of the upper body with steps and breathing occurs in that order
made with great care
developed over hundreds of years, and the transition to a sitting position is an important factor in the movement itself. Research has shown that sitting tai chi techniques can make great improvements to your physical and mental health
someone. Significant increases in balance, blood pressure levels, flexibility and muscle strength, peak oxygen intake, and body fat percentage can be achieved
